Müssen wir so viele Pillen schlucken? TEIL 1

Die einfache Antwort lautet: Nein, das müssen wir nicht. Allerdings ist es tatsächlich so, dass der Körper zusätzliche Energie braucht, wenn er zu Höchstleistungen animiert wird. Wie so häufig liegt die Wahrheit also wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Aber schauen wir uns das mal genauer an. Nährstoffmangel kann unterschiedliche Ursachen haben: ein erhöhter Bedarf durch starke Belastung, wie z.B. auch Sport, eine ungesunde, nicht ausgewogene Ernährung oder bestimmte Krankheitsformen, die ebenfalls zu einer verminderten Aufnahme der benötigten Nährstoffe führen können.

Da sich dieser Blog an Athleten richtet, wollen wir an dieser Stelle nicht auf die letztgenannten Optionen eingehen. Welche Mineralien, Vitamine, Spurenelemente oder Aminosäuren sind für einen Ausdauersportler wichtig und welche sollte er ggf. ersetzen und vor allen Dingen wann? Der Köper benötigt während des Sports eigentlich nur Energie in Form von Kohlenhydraten, Wasser und ggf. genügend Natrium (Kochsalz) und Kalium. Diese Inhaltsstoffe finden sich gewöhnlich in allen gängigen Energyprodukten. Alle weiteren Nähr- und Vitalstoffe können und sollten bei normalen Belastungen im Training oder Wettkampf vorher oder danach zu sich genommen werden, der Körper besitzt hier ausreichend Speichermöglichkeiten.

Bei Nahrungsergänzungsprodukten gilt eine einfache Regel in Bezug auf unseren Körper: Je mehr gelöste Teilchen in einem Gel oder einem Getränk vorhanden sind, desto höher wird die Osmolarität und damit die Zeit, die benötigt wird, die zusätzlichen Nährstoffe aufzunehmen. Auch aus diesem Grund beschränken wir uns bei unseren Produkten auf die Inhaltsstoffe, die für den Körper vor, während oder nach dem Sport akut wichtig sind. Eine möglichst grosse Anzahl an Inhaltsstoffen spricht nicht unbedingt für eine Sportnahrung, da dadurch das Verstoffwechseln der wichtigen Inhalte unnötig verzögert wird.

Einige behaupten, dass sie für alle Mangelzustände, Krankheitsbilder oder Leistungseinbrüche die passende Pille haben. Auf der anderen Seite gibt es die Fraktion, die der festen Überzeugung ist, dass der Mensch nur genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich nehmen muss, um gänzlich versorgt zu sein. "Viel hilft viel" ist hier die komplett falsche Annahme, denn unnötige Mengen an Mineralien, Aminosäuren und Vitaminen können während der Belastung zu einem "Stau" im Körper führen und dann ist oftmals die schnelle Entleerung (Erbrechen) die Folge. Es gilt also für die Zeitdauer des Sports: Achtet bitte darauf, dass ihr wirklich nur das zu euch nehmt, was ihr während der Belastung benötigt.

Als semi- oder professioneller Athlet oder Athletin lohnt es sich immer, beim Arzt ein grosses Blutbild erstellen zu lassen. Dabei werden die Blutwerte untersucht und anschliessend ausgewertet. Allerdings werden einige Parameter meist nur unter dem persönlichen Wunsch des Patienten getestet, so z.B. der Coenzym Q10 Status. Setzt euch also am besten mit einer Fachperson aus dem Bereich Gesundheit/Sport zusammen, und wertet euer Blutbild aus. Gibt es tatsächlich Werte, die für eine optimale Leistung verbessert werden sollten, erfahrt ihr im folgenden Kapitel, worauf ihr hierbei achten müsst.

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